胸を大きくする方法

ストレスを軽減に効果抜群!「睡眠の質を高める」方法

じんわり温める半身浴

少しぬるめのお湯(38~39℃)で、30~40分ほど浸かります。

みぞおちから下だけ湯船につかることで、冷えやすい足先や太ももをじんわりと温め、 身体に溜まった老廃部を、汗とともに流して代謝を促してくれます。

短時間で、効率良く温める全身浴

熱めのお湯(40~42℃)で、10分間、首までしっかり浸かります。

長時間入るのが苦手な人や、ゆっくり浸かってる時間がないという人にオススメの入浴法。 私も基本は全身浴にして、仕事が休みの日に半身浴をするようにしています。

浮力が働くので、短時間で全身の筋肉が緩められ、 発汗&デトックス効果も高い全身浴ですが、 10分以上浸かると心臓に負担がかかるので、10分を超えないように注意してください。

睡眠の質を高める「入浴剤」

睡眠の質を高める
オーガニック認証取得済みの、エッセンシャルオイルがブレンドされた入浴剤

入浴剤

入浴剤を使用すると身体がポカポカに温まり、心身共にリラックスできて、睡眠の質をより高めてくれます。

皮膚科、心療内科、婦人科の医師との共同開発された「 薬用入浴剤DRアロマバス 」 睡眠用と、乾燥肌用とエイジング用、3種類があります。

ラベンダーやマージョラム、イランイランの香りがやさしく香りかけ、 心と身体のバランスをとりながら、良質の眠りへと誘ってくれますよ。

私も愛用しています(#^.^#)

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